83 kernbronnen geëvalueerd — meta-analyses, RCTs en richtlijnenOnafhankelijk — geen sponsoring, geen advertentiesOpen data — alle regels en bronnen inzichtelijkDagelijks gecontroleerd op nieuw bewijs
Vegan Baseline Protocol
Zes stoffen verdienen extra aandacht bij een plantaardig dieet. Dit protocol vertaalt 83 bronnen naar één concreet schema — exacte doseringen, timing en productkeuze.
Niets om uit te zoeken.
Voor gezonde volwassenen (18+) in West-Europa · niet-medische baseline · bij zwangerschap, medicatie of aandoeningen: raadpleeg een arts
Geen rekenwerk — doseringen zijn afgestemd op West-Europees klimaat en seizoenen
Geen eindeloos vergelijken — 83 kernbronnen geëvalueerd en vertaald naar één concreet schema
Binnen twee minuten klaar — bekijk het schema en begin vandaag
Geen medisch advies. Niet-medische baseline voor gezonde volwassenen. Bij zwangerschap, borstvoeding, medicijngebruik of aandoeningen: raadpleeg een arts.
02
Waarom precies deze zes — en niet meer
Elk supplement in dit protocol heeft vier toetsen doorstaan. Geen enkele stof komt erin op basis van populariteit, marketing of anekdotes.
Structureel lage inname
De stof is lastig in voldoende mate uit een plantaardig dieet te halen — de inname blijft bij de meeste veganisten structureel onder de richtwaarde. Bij veel veganisten is voldoende inname zonder suppletie lastig consistent te borgen.
Convergent bewijs
Minimaal drie onafhankelijke bewijslijnen (meta-analyses, RCTs, biomarkeronderzoek, richtlijnen) wijzen in dezelfde richting. Eén enkele studie is nooit genoeg.
Veilig bij langdurig gebruik
Doseringen liggen ruim onder de veilige bovengrenzen. Dit protocol is bedoeld voor gezonde volwassenen; bij zwangerschap, medicatie of bestaande aandoeningen is individuele beoordeling nodig.
Eenvoudig uitvoerbaar
Eén vaste routine, elke dag hetzelfde. Geen complexe schema's, geen cycli, geen timing-afhankelijkheden. Simpel genoeg om jarenlang vol te houden.
Stoffen die deze drempel niet halen — zoals choline, zink of magnesium — worden actief geëvalueerd maar nog niet opgenomen. Welke stof mis je?
03
Weet precies wat je neemt — en waarom
Productdetails laden...
Precies genoeg — en niets overbodig
Alleen stoffen die je via een plantaardig dieet structureel te weinig binnenkrijgt
Pas opgenomen als meerdere onafhankelijke bronnen dezelfde richting wijzen
Doseringen ruim onder de veilige bovengrenzen — veiligheid ingebouwd, niet achteraf toegevoegd
Eén vaste routine — simpel genoeg om jarenlang vol te houden zonder motivatiedips
Wat wij bewust weglaten
Multivitaminen — ondoorzichtige combinaties met onnodige stoffen die individuele dosering bemoeilijken
Gummies of smaakvarianten — lagere biobeschikbaarheid, meer hulpstoffen, hogere kosten per werkzame stof
Detox- of trendproducten — geen reproduceerbare wetenschappelijke onderbouwing
Ondoorzichtige combinaties — als je niet kunt controleren hoeveel je van elke stof binnenkrijgt, is het geen protocol
Methyl/adenosyl-B12 als default — geen bewezen voordeel boven cyanocobalamine voor gezonde volwassenen, wél duurder
Onafhankelijk en open
Geen sponsoring, geen advertenties, geen betaalde partnerships
Productaanbevelingen beïnvloeden de scoring nooit — ze zijn strikt gescheiden van de beslislogica
Alle data, regels en bronnen zijn publiek inzichtelijk en controleerbaar
Elke wijziging is traceerbaar via versiebeheer met volledige changelog